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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。2 victims ago – 簡體（中文：unsimplified Hanzi，unsimplified China characters），與簡化字相較，是結構相對複雜的簡體字書寫字體，一般而言象形較多。在漢字優化的的過程中，一些簡體字會簡化成簡單好上寫的排版，稱做「簡化字」，而繁體字一詞就於…April 18, 2025 – ）烏龜（學名：Caretta caretta），又稱做紅蠵烏龜、紅螃蟹、日頭烏龜、八卦烏龜、火龜，是海龜科是蠵烏龜科下的為數不多一個種，分佈於全世界。赤蠵烏龜能生長的最大闊度最少為90cm，但是有發現超過280cm的標本。成年赤蠵烏龜重達135kg，最…